Jangan Sembarangan Minum Susu!!!

Beragam Efek Susu Murni

Susu murni sangat baik untuk kesehatan. Susu murni merupakan susu yang belum melalui banyak pengolahan. Susu murni biasanya dipanaskan pada suhu 70 derajat Celsius. Pemanasan ini dilakukan agar bakteri yang terkandung di dalam susu hilang atau mati, disampig itu susu sapi murni juga memiliki berberapa efek baik maupun baik jika kita mengonsumsi susu.

  • Beberapa Efek Jika Kita Mengonsumsi Susu Murni, Antara Lain :
  • Menjaga kondisi otot

Susu murni mengandung protein dengan kualitas yang baik dan sumber energi dalam bentuk lemak jenuh. Lemak jenuh dapat mencegah penguraian massa otot,  sedangkan protein yang terkandung di dalam susu murni dapat meingkatkan pertumbuhan massa otot dan membantu dalam memperbaiki otot.

  • Mengendalikan berat badan

Menurut penelitian, kandungan lemak dan kalori yang ada di dalam susu murni dapat membantu dalam mengontrol berat badan. Dengan begitu, bisa mengurangi resiko terjadinya obesitas. Meski begitu, sampai saat ini penelitian masih terus dilakukan untuk membuktikkan efektivitas susu murni terhadap penurunan dan peningkatan berat badan.

  • Mengurangi resiko sindrom metabolik

Menurut penelitian, susu murni bisa membantu mengurangi resiko sindrom metabolik, seperti obesitas, resistensi, insulin, kadar kolesterol baik atau HDL (high density lipoprotein) yang rendah dan kadar trigliserida tinggi. Sehingga bermanfaat menurunkan resiko mengalami diabetes dan gangguan jantung.

Selain manfaat-manfaat di atas, susu murni juga diyakini bisa membantu meningkatkan kesuburan. Meski memiliki efek positif, susu murni justru akan berdampak negatif bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Salah satu efek negatifnya adalah meningkatkan kolesterol jahat atau LDL (low density lipoprotein) dalam tubuh. Hal ini terjadi karena susu murni mengandung lebih banyak lemak, dibandingkan dengan susu skim atau susu rendah lemak.

Selain itu, susu murni yang dikonsumsi secara berlebihan juga bisa menyebabkan fungsi ginjal terganggu. Jika Anda mengalami gangguan ginjal, sebaiknya hindari mengonsumsi susu secara berlebihan untuk membatasi kandungan kalium di dalam tubuh, sehingga gangguan pada ginjal tidak bertambah parah.

Setelah mengetahui efek baik dan efek buruk ketika mengonsumsi susu, hendaknya kita juga harus  mengetahui aturan dan berapa takaran yang dianjurkan untuk minum susu dalam sehari.

  • Aturan dan Takaran Minum Susu Murni Dalam Sehari

Minum susu ada aturan dan takarannya loh.. Menurut ilmuwan nutrisi, Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD susu tidak boleh diminum lebih dari tiga gelas dalam sehari. “Untuk anak-anak, hanya boleh minum susu 2 gelas sehari atau 2 kemasan susu berukuran 200 ml, dianjurkan juga minum sesuai dengan berat badan.” Sedangkan untuk orang dewasa, hanya boleh minum 2-3 gelas dalam sehari atau 2 kemasan susu berukuran 250 ml. 

Selain itu, fresh milk atau susu made from milk menjadi susu yang paling baik untuk dikonsumsi setiap hari. “Kalau made with milk, susu tersebut tidak benar-benar mengandung 100% susu. Sedangkan, made from milk, susu benar-benar mengandung susu asli atau fresh milk. Ini yang paling penting dan perlu selalu dilihat dalam kemasan,” lanjut Dr. Matthew. 

Serupa dengan perbincangan sore itu, beberapa penelitian pernah juga melakukan riset tentang berapa banyak susu yang perlu kita minum dalam sehari. Hasil dari penelitian ini, untuk orang dewasa sebaiknya tidak minum lebih dari 3 gelas atau lebih dari satu liter susu dalam sehari karena bisa berbahaya untuk kesehatan. Sedangkan untuk anak-anak, disarankan hanya mengonsumsi susu sebanyak 2 gelas sehari atau setara 500 ml dalam sehari.

“Pilihlah fresh milk atau susu segar yang didapat dengan proses pasteurisasi karena proses ini bisa membuat susu segar aman dikonsumsi dengan mempertahankan kualitas tanpa mengurangi vitamin dan mineral susu yang penting,” tutup Dr. Matthew. Meski perlu rajin minum susu setiap hari, santapan 4 sehat 5 sempurna juga tidak boleh dilupakan, ya. Jadi, kita tetap mendapatkan gizi yang seimbang. 

Tentang Kan Jabung

Koperasi Agro Niaga Jabung (KAN Jabung Syariah Jawa Timur), sekarang memiliki ±2423 anggota aktif yang tergabung. Berlokasi di Jl. Suropati No.4-6, Ds. Kemantren, Kec. Jabung, Kab. Malang, Jawa Timur ini dinobatkan sebagai

Artikel Terbaru

Bersama KAN Jabung Syariah Jawa Timur, Berdaya Bersama. Siap Menjadi Wadah Hijrah dan Mimpi Semua Orang.

Gallery

Hubungi Kami

Jl. Suropati No. 4- 6 Ds. Kemantren, Kec. Jabung, Kab. Malang, Jawa Timur 65155

© 2020 Koperasi Produsen Agro Niaga Jabung Syariah Jawa Timur