Tampil percaya diri saat berbicara di hadapan publik adalah salah satu indikator keberhasilan dalam melakukan public speaking. Menampilkan rasa percaya diri di hadapan publik juga tentunya akan menambah kesan baik di hadapan para audiens. Untuk Anda yang selama ini jarang berbicara di depan umum atau ini akan menjadi kali pertama Anda melakukannya, maka harus tahu apa saja tata cara berbicara di depan umum. Bagaimana caranya supaya tidak grogi, bisa menguasai audiens supaya tetap fokus pada Anda, dan hal-hal lainnya yang seharusnya diketahui seorang pembicara. Mempersiapkan diri dengan baik dapat membantu mengurangi rasa takut berbicara di depan umum yang mungkin Anda miliki. Selain itu, memahami bagaimana terlibat dengan audiens akan mengarah pada keberhasilan mengkomunikasikan pesan Anda. Mengetahui tata cara berbicara di depan umum memang menjadikan Anda siap kapan saja dan di mana saja melakukannya jika memang harus. Percaya diri saja akan kurang, berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan dan dipelajari. Jangan terlalu banyak catatan Jika Anda memiliki terlalu banyak detail dalam catatan Anda, Anda akan mendapati diri Anda fokus pada catatan Anda daripada audiens Anda. Memiliki poin-poin pembicaraan Daftar singkat poin pembicaraan yang Anda gunakan untuk memicu dan mengingatkan Anda apa yang akan Anda katakan sangat ideal. Poin-poin akan memberi Anda waktu dan kesempatan untuk mencari, terlibat dengan audiens Anda, dan terhubung dengan mereka. Lakukan persiapan Jadilah terorganisir dan ringkas dengan meluangkan waktu untuk merencanakan, mempersiapkan, dan berlatih untuk setiap keterlibatan berbicara di depan umum. Pastikan pembicaraan Anda memiliki pengantar yang baik, konten yang bermanfaat, dan ringkasan yang ringkas. Audiens Anda akan merespons pidato yang terstruktur dengan baik. Berusaha Agar Interaktif Pilih orang-orang di antara hadirin dan bicaralah dengan mereka, buat mereka merasa seperti Anda sedang berbicara langsung dengan mereka. Selama pembicaraan Anda, pilih beberapa orang untuk diajak bicara secara langsung, kemudian secara umum kepada semua orang. Strategi ini, sambil melibatkan audiens Anda, juga dapat membantu Anda tetap fokus dan menenangkan saraf yang mungkin Anda miliki. Jangan bergumam bisa membuat Anda terlihat tidak siap. Um sesekali tidak akan berdampak besar pada presentasi Anda, jadi jangan panik jika satu atau dua selip keluar. Jika audiens Anda tidak dapat mendengar atau memahami Anda, mereka akan kehilangan minat dengan cepat. Bicaralah dengan jelas Berbicara dengan jelas, keras dan dengan percaya diri akan membantu audiens Anda tetap tertarik pada pesan Anda. Tekankan kata-kata kunci dan jeda setelah ide atau pemikiran kritis. Jeda.dapat memiliki efek yang signifikan. Menghubungkan ide dengan motivasi audiens Pastikan Anda berbicara di depan subjek tertentu yang memiliki tugas atau tujuan. Bisa itu bicara di depan siswa yang tugasnya belajar, di depan bawahan yang memiliki bidang pekerjaan tertentu, atau di depan siapa saja. Salah satu cara mendapat perhatian mereka adalah mampu menghubungkan ide yang Anda bicarakan dengan motivasi mereka. Mereka akan lebih tertarik dengan pembicaraan Anda jika menyadari bahwa motivasi mereka sedang dibahas. Mengulang hal yang penting Untuk memastikan mereka semua tahu hal penting yang sedang Anda bicarakan, maka ulang lah hal yang penting ini. Mengulangnya tidak hanya bertujuan supaya semuanya mendengar, mengulangnya juga bisa membuat mereka benar-benar paham apa yang sedang dibicarakan. Membuat mereka mendengar saja, padahal mereka tidak paham, jelas akan kurang. Berpakaian sesuai acara dan menarikCobalah berpakaian menarik saat melakukan public speaking. Menarik bukan berarti harus berpakaian mahal dan trendy, tetapi menyesuaikan dengan kepribadian para pembicaranya dan situasi yang akan dihadapinya seperti berpakaian rapi formal ataupun non-formal. Berpakaian menarik akan menampilkan rasa percaya diri kepada para pemakainya dan mempengaruhi rasa ketertarikan para audiensnya. Itulah beberapa tips untuk membangun rasa percaya diri ketika berbicara di depan publik. Jangan lupa untuk melakukan banyak latihan agar rasa grogi atau gelisah dapat diminimalisir. Semoga membantu. Sumber :https://manajemen.uma.ac.id/2021/10/tata-cara-berbicara-di-depan-umum-dengan-performa-terbaik/#comments https://ilmukomunikasi.uma.ac.id/2021/10/13/dasar-dasar-berbicara-di-depan-umum-yang-efektif-untuk-pemula/ https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-lhokseumawe/baca-artikel/15169/Semakin-Percaya-Diri-Dengan-Public-Speaking.html https://publicspeaking.sv.ugm.ac.id/2019/12/04/meningkatkan-rasa-percaya-diri-ketika-melakukan-public-speaking/
Bagaimana Adab Makan Dan Minum Sesuai Anjuran Rasulullah SAW?
Dalam Islam, segala sesuatu diatur dan memiliki adabnya masing-masing, bahkan dalam kegiatan makan dan minum. Adab makan dan minum bukan hanya sekedar aturan, tetapi juga sebagai bentuk ibadah jika dikerjakan dengan niat yang baik. Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), adab memiliki pengertian kehalusan dan kebaikan budi pekerti. Adab juga dapat diartikan sebagai akhlak dan kesopanan. Bahkan, adab makan dan minum yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW memiliki dampak positif bagi kesehatan. Lalu, bagaimana adab makan dan minum sesuai ajaran Rasulullah SAW? Simak penjelasannya di bawah ini. 1. Membaca Basmalah Adab makan dan minum sesuai ajaran Rasulullah SAW yang pertama yaitu melafalkan basmalah sebelum makan dan minum. Pengucapan basmalah ini dianjurkan oleh Rasulullah SAW karena merupakan satu bentuk rasa syukur atas nikmat yang diberikan. Berdasarkan buku Mukjizat Makanan dan Minuman Kesukaan Rasulullah SAW yang disusun oleh Mochammad Syahrowi Yazid, dalam sebuah riwayat, Abu Hafs Umar Bin Abu Salamah berkata: “Ketika aku berada dalam bimbingan Rasulullah SAW, pernah suatu kali tanganku bergerak di atas piring ke segala arah, hingga Rasulullah pun berkata kepadaku, ‘Wahai anak laki-laki, sebutlah nama Allah, makanlah dengan tangan kananmu, serta makanlah dari makanan yang dekat denganmu,’ Maka, demikianlah cara makanku sejak saat itu.” (HR Bukhari dan Muslim). 2. Menggunakan Tangan Kanan Adab makan dan minum dengan tangan kanan mungkin sudah umum diketahui, sebagaimana Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk makan dengan tangan kanan. Nabi Muhammad SAW dikenal suka melakukan kegiatan apapun dengan tangan kanan. Dari Abdullah Bin Umar, Rasulullah SAW bersabda, “Jika salah seorang dari kalian makan, hendaklah ia makan dengan tangan kanannya dan minum dengan tangan kanannya. Sesungguhnya, setan makan dan minum dengan tangan kirinya.” (HR Muslim, Abu Daud, Tirmidzi, dan Ahmad). Selain menggunakan tangan kanan, Rasulullah SAW juga menganjurkan kita untuk makan dengan tiga jari lalu menjilatinya sebelum dibersihkan. Jika ada satu suap makanan terjatuh dari tangan, beliau tidak akan meninggalkannya melainkan membersihkan dan memakannya. “Jika satu suap makanan salah seorang di antara kalian jatuh, maka ambillah, lalu bersihkan kotorannya, jangan biarkan untuk setan. Jangan membersihkan tangannya dengan sapu tangan, namun jilatlah jari-jarinya karena ia tidak mengetahui bagian mana dari makanannya yang mengandung keberkahan,” (HR Muslim). 3. Tidak Sambil Berdiri Makan dan minum sambil berdiri tidak sesuai dengan ajaran Rasulullah SAW. Dalam sebuah hadits, Anas Bin Malik menuturkan bahwa Rasulullah SAW pernah menyebut perbuatan makan sambil berdiri sebagai perbuatan yang buruk. Rasulullah SAW bersabda, “Kalau makan (sambil berdiri) maka itu lebih buruk dan keji,” (HR Muslim). Larangan makan dan minum sambil berdiri bukan tanpa alasan. Banyak hikmah yang terkandung di dalamnya selain etika sopan santun. Makan dan minum sambil berdiri akan mengakibatkan asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga akan mengakibatkan sel-sel kerongkongan mengalami iritasi. 4. Tidak Meniup Makanan dan Minuman yang Panas Adab makan dan minum sesuai anjuran Rasulullah SAW selanjutnya adalah tidak meniup makanan dan minuman yang panas. Beliau bersabda: “Apabila kalian minum, janganlah bernafas di dalam gelas, dan ketika buang hajat, janganlah menyentuh kemaluan dengan tangan kanan,” (HR. Bukhari). Alasan dilarangnya meniup makanan dan minuman yang panas yaitu dapat membahayakan kesehatan. Setelah dilakukan beberapa penelitian ilmiah, udara yang keluar melalui tiupan atau hembusan nafas merupakan udara rusak serta penuh dengan zat karbon dioksida. Akibatnya, makanan bisa terpapar bakteri helicobacter pylori yang menyebar melalui pernafasan. Bakteri tersebut dapat menyebabkan peradangan lapisan lambung yang berakhir menjadi tukak lambung. 5. Tidak Berlebihan Sesuatu yang berlebihan sangat dilarang dalam ajaran Islam. Sifat berlebihan tidak membawa hal positif, melainkan negatif dan merugikan, termasuk dalam kegiatan makan dan minum. Islam mengatur tata cara makan dan minum, termasuk anjuran agar tidak makan dan minum secara berlebihan. Bahkan, dalam Al-Qur’an surah Al A’raaf ayat 31, Allah SWT berfirman: يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ خُذُوْا زِيْنَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَّكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَ Artinya: “Wahai anak cucu Adam! Pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebihan,” Rasulullah SAW juga menjelaskan terkait hal ini dalam salah satu sabdanya yang berbunyi, “Jauhilah olehmu mengisi perut dengan penuh terhadap makanan dan minuman. Sebab, mengisi perut dengan penuh bisa membahayakan tubuh dan menyebabkan malas sholat,” (HR. Bukhari). Nah, setelah mengetahui adab makan dan minum sesuai anjuran Rasulullah SAW, jangan lupa membaca doa setelah selesai makan, ya!
Mengenal Perilaku Kleptomania
Kleptomania merupakan suatu kondisi mental di mana orang dengan kondisi tersebut tidak mampu menahan dorongan untuk mengambil benda tanpa ijin pemiliknya atau mencuri. Penderita kleptomania kerap mencuri di tempat-tempat umum, tetapi ada juga yang mengutil dari rumah teman-temannya. Lalu apa penyebab dan cara menangani penderita kleptomania ? Kleptomania termasuk ke dalam kelompok gangguan kendali impulsif, yaitu gangguan kejiwaan yang menyebabkan penderitanya sulit mengendalikan emosi dan perilaku. Grant dalam Jurnal Kleptomania yang dituliskannya pada 2008 mengartikan kleptomania sebagai gangguan yang menonaktifkan impuls kontrol sehingga menciptakan perilaku pencurian berulang yang tidak terkendali terhadap benda-benda yang jarang digunakan oleh penderitanya Biasanya, benda yang diambil sebetulnya tidak dibutuhkan dan umumnya tidak bernilai tinggi. Kleptomania dapat muncul di masa remaja, tetapi juga bisa terjadi setelah dewasa. Penyebab Perilaku Kleptomania Penyebab kleptomania tidak diketahui secara pasti. Beberapa teori menyatakan bahwa ada kemungkinan telah terjadi perubahan pada otak yang menjadi asal mula timbulnya kleptomania. Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami beberapa kemungkinan penyebab lainnya. Namun, kleptomania diduga berkaitan dengan: Gangguan pada serotonin. Senyawa kimia otak ini menjaga keseimbangan suasana hati dan emosi. Kadar serotonin yang rendah, cukup sering ditemui pada mereka yang memiliki kecenderungan perilaku impulsif. Gangguan kecanduan. Tindakan pengutilan barang dapat memicu produksi dopamin, senyawa kimia otak yang menimbulkan rasa kepuasan. Sebagian orang mencari kepuasan dari perilaku tersebut terus-menerus. Sistem opioid otak. Dorongan kleptomania diatur oleh sistem opioid pada otak. Adanya ketidakseimbangan pada sistem ini dapat meningkatkan kesulitan untuk menahan dorongan. Gejala Kleptomania Kleptomania berbeda dengan pencurian yang dilandasi motif kriminal. Sejumlah gejala dan tanda yang menjadi karakteristik kleptomania adalah: Tidak dapat menolak dorongan untuk mencuriPenderita kleptomania biasanya tidak bisa menolak dorongan untuk mencuri meskipun barang yang dicuri merupakan sesuatu yang tidak berharga atau tidak dibutuhkan oleh penderita. Hal ini berbeda dengan pencurian kriminal yang mencuri barang berharga dan bernilai tinggi, yang bertujuan untuk kepentingan pribadi. Merasa cemas saat mencuri Penderita juga biasanya merasa cemas dan tegang saat hendak melakukan pencurian. Setelah berhasil mencuri, penderita akan merasa senang dan puas, tetapi juga merasa bersalah, menyesal, malu, dan takut tertangkap. Meski begitu, penderita tetap tidak bisa menahan diri untuk mengulangi perbuatannya. Mencuri secara spontanKerap kali penderita kleptomania mencuri seorang diri secara spontan. Berbeda dengan pencurian kriminal yang sebagian besar melibatkan orang lain dan menyusun rencana sebelum melakukan pencurian. Tidak menggunakan barang yang dicuriPenderita kleptomania jarang bahkan cenderung tidak menggunakan barang yang dicuri untuk dirinya sendiri. Penderita biasanya membuang barang curian tersebut atau memberikannya ke teman atau keluarga. Tidak mencuri karena balas dendamPencurian yang dilakukan penderita tidak berhubungan dengan delusi atau halusinasi. Penderita juga bukan mencuri karena luapan kemarahan atau balas dendam. Mencuri di tempat umumPenderita kleptomania cenderung memilih untuk mencuri di tempat-tempat umum, seperti toko atau supermarket. Pada sebagian kasus, penderita kleptomania juga bisa mencuri di tempat ramai dari teman atau kenalannya, seperti ketika sedang berada di suatu pesta. Pegobatan Kleptomania Kleptomania tidak bisa diatasi seorang diri dan akan berlangsung terus-menerus jika tidak ditangani secara medis. Untuk menangani gangguan ini, dokter dapat menggunakan psikoterapi, pemberian obat-obatan, atau kombinasi keduanya. PsikoterapiJenis psikoterapi yang biasanya digunakan untuk menangani kleptomania adalah terapi perilaku kognitif. Melalui terapi ini, pasien akan diberikan gambaran terkait perbuatan yang dilakukan dan akibat yang mungkin diterima, termasuk berurusan dengan pihak berwajib. Dengan begitu, pasien diharapkan bisa menyadari bahwa pencurian adalah tindakan yang salah sehingga pasien semakin termotivasi untuk tidak mencuri lagi. Pasien juga akan diajarkan cara bagaimana melawan keinginan kuatnya untuk mencuri, misalnya dengan teknik relaksasi. Obat-obatanUntuk obat-obatan, dokter dapat meresepkan obat antidepresan jenis selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Obat ini membuat serotonin bekerja lebih efektif sehingga dapat menstabilkan emosi pasien. Pemberian obat ini biasanya dilakukan bersamaan dengan terapi. Dokter juga bisa memberikan obat antagonis opioid yang berfungsi menurunkan dorongan untuk mencuri dan rasa senang yang timbul setelah mencuri. Kleptomania harus ditangani secara berkelanjutan agar tidak kambuh. Jika gejala sudah membaik tetapi timbul keinginan untuk mencuri lagi, segera temui dokter. Kleptomania merupakan gangguan jiwa yang cukup jarang, tapi tergolong serius. Kondisi kejiwaan ini dapat menyebabkan gangguan emosional yang berlanjut pada orang yang bersangkutan. Di luar itu, juga menimbulkan konsekuensi mental–sosial bagi orang-orang terdekatnya. Kleptomania dapat membuat penderitanya terganggu secara emosional. Jika terus dibiarkan, penderita kleptomania bisa mengalami gangguan mental serius, terjerat hukum, hingga berpikir untuk bunuh diri. Sumber :https://www.alodokter.com/kleptomania https://www.klikdokter.com/penyakit/masalah-mental/kleptomania https://www.psikogenesis.com/2021/06/kleptomania-sama-atau-berbeda-dengan.html
Peran Orang Tua Mencegah FOMO Medsos pada Anak
Kondisi yang disebut FOMO (fear of missing out) semakin mengemuka di zaman serba digital, terutama seiring dengan menguatnya penggunaan media sosial sekarang ini. Nah, apa sesungguhhnya yang dimaksud FOMO? Apa penyebabnya dan apa saja tanda-tandanya? Sejauh mana kaitan FOMO dengan penggunaan media sosial? Kira-kira apa yang perlu dilakukan para orangtua jika kondisi FOMO menimpa anak-anak mereka? Bagaimana agar FOMO tidak sampai harus dialami anak-anak? Menurut Kate Brush (2022), FOMO merupakan respons emosional terhadap keyakinan bahwa orang lain hidup lebih baik, atau memiliki kehidupan yang lebih memuaskan, maupun adanya hal-hal yang dinilai penting yang terlewatkan. FOMO sering menyebabkan perasaan tidak nyaman, tidak puas, depresi dan stres. Keberadaan media sosial dituding telah meningkatkan prevalensi FOMO selama beberapa tahun terakhir ini. Secara teoritis, kondisi FOMO dihasilkan oleh amigdala, yaitu bagian otak yang mendeteksi apakah ada sesuatu yang mengancam kelangsungan hidup atau tidak. Bagian otak ini merasakan bahwa kesan tertinggal dari orang lain sebagai ancaman, yang kemudian menciptakan stres dan kecemasan Keberadaan ponsel pintar dan media sosial disebut-sebut telah ikut meningkatkan terjadinya kondisi FOMO karena menciptakan situasi di mana para penggunanya dapat terus-menerus memantau dan membanding-bandingkan hidup mereka dengan orang lain. Apa-apa yang diposting dan muncul di media sosial lantas menjadi rujukan utama. Ketika muncul ketidakmampuan dalam hal mewujudkan apa yang menjadi rujukan, maka kecemasan atau ketidakpuasan segera menghinggapi. Karenanya, media sosial kerap dianggap sebagai sebab dan akibat dari FOMO sekarang ini. Dalam kaitannya dengan media sosial inilah, terdapat beberapa tanda ketika seseorang telah mengalami kondisi FOMO. Pertama, terus-menerus memeriksa media sosial (bahkan saat berlibur, keluar bersama teman, atau menghadiri acara yang menyenangkan sekalipun). Kedua, selalu mengaktifkan notifikasi media sosial demi mendapatkan update terkini dan untuk melihat tanggapan orang-orang terhadap kiriman postingan yang diunggah. Ketiga, merasa perlu terus menerus online untuk merespons setiap komentar atau posntingan yang diunggah di media sosial. Keempat, secara obsesif terus-menerus memposting aktivitas harian melalui media sosial. Kelima, cenderung merasa sedih, kesepian, atau tertekan setelah eksis di media sosial untuk jangka waktu yang lama. Keenam, merasa tidak puas dengan kehidupan diri sendiri dengan selalu membandingkannya dengan kehidupan orang lain. Ketujuh, membuat pilihan atau keputusan hanya berdasarkan apa yang dilihat secara online lewat media sosial. Sebagai bagian dari masyarakat digital sekarang ini, anak-anak dapat pula dijangkiti oleh kondisi FOMO. Orang tua memiliki peran krusial dalam ikut mengatasi dan juga menangkal kondisi FOMO yang kemungkinan dihadapi anak-anak mereka. Para orang tua perlu menanamkan keyakinan kepada anak-anaknya bahwa apa yang dilihat secara online, terutama di jejaring media sosial, hanyalah bagian kecil dari kehidupan dan tak selalu menunjukkan realita yang sesungguhnya. Berilah pengertian dan pemahaman kepada anak bahwa masih banyak hal-hal menarik dan bermanfaat yang dapat dilakukan secara offline daripada terus-menerus online mengakses media sosial. Tantanglah anak agar berani hidup tanpa terus-menerus terkoneksi dengan dunia virtual dan yakinkan mereka bahwa kehidupan mereka akan baik-baik saja walau tak selalu terkoneksi dengan media sosial dan tak eksis di dalamnya. Jelaskan pula kepada mereka bahwa setiap orang memiliki cara hidup dan kehidupannya masing-masing berikut kelebihan maupun kekurangannya, sehingga tidak perlu menjadikan orang lain sebagai patokan bagi kehidupan pribadi. Apalagi yang ingin dijadikan patokan sang anak hanya figur-figur yang dilihat lewat tampilan media sosial di dunia maya.
Cara Menjaga Nutrisi Anak
Gizi anak perlu diperhatikan sejak dini untuk menjamin tumbuh kembangnya. Bagaimana cara memaksimalkan gizi si Kecil? Gizi yang baik memainkan peran penting bagi kehidupan anak di masa sekarang dan masa depan. Makanan yang dikonsumsi anak menyediakan bahan baku untuk sel-sel dalam tubuh mereka. Jika makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak berkualitas, sel dalam tubuh tidak mendapatkan nutrisi baik, yang pada akhirnya dapat berimbas pada tumbuh kembang yang tidak optimal. Membesarkan anak yang sehat membutuhkan perencanaan makan yang baik dari orang tua. Bagaimanakah cara agar anak Anda memiliki gizi yang optimal? Berikut adalah beberapa prinsip umum untuk menjaga nutrisi anak Anda tetap baik. 1. Siapkan makan pagi yang bernutrisi Hari yang sehat dimulai dengan makan pagi yang bernutrisi. Sarapan yang ideal untuk anak-anak adalah makanan rendah glikemik yang mengandung lemak baik dan protein untuk menjaga kestabilan gula darah. Untuk protein, Anda dapat memberikan telur orak arik (scramble egg) bersama dengan nasi merah. Bisa juga dengan menyajikan salad buah, disertai roti gandum dan susu segar. Sementara lemak baik dapat diperoleh dari ikan, minyak zaitun, dan buah alpukat. 2. Perhatikan sumber protein anak Anda Salah satu kunci menjaga nutrisi anak adalah dengan memilih sumber protein yang baik. Terdapat beberapa pilihan sumber protein untuk anak, seperti daging sapi, telur organik, dan ayam. Jika Anda memiliki waktu yang terbatas untuk menyiapkan makanan, cobalah membuat minuman dengan berbagai bahan bernutrisi. Misalnya dengan mencampur blueberry organik beku, sedikit kayu manis, dan susu. Selain itu, pilhlah sumber protein dengan kandungan lemak yang rendah seperti dada ayam. 3. Jangan lupakan makan siang Makan siang harus terdiri dari berbagai nutrisi terbaik dengan komposisi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, lemak baik, serat, vitamin dan mineral. Pilihlah sumber karbohidrat yang baik seperti nasi merah, gandum, dan granola. Jangan lupa bahwa lauk anak juga penting untuk diperhatikan. Sediakan lauk yang bervariasi setiap harinya guna memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Asupan protein berkualitas bisa didapat dari daging, ikan, dan telur. Sajikan juga lemak baik/lemak tidak jenuh kepada anak ketimbang lemak jenuh dan lemak trans. Misal, memasak ikan dengan cara direbus atau dikukus ketimbang digoreng. Agar rasa sayuran jadi lebih enak dan sehat, Anda dapat mencampurnya dengan minyak zaitun. Untuk selingan kudapan di kala anak lapar, Anda dapat memberikan biskuit susu, jelly, yoghurt, atau salad sayuran. 4. Akhiri hari anak dengan makan malam terbaik Setelah lelah beraktivitas seharian, anak Anda pastinya lapar dan ingin makan malam yang lezat. Namun, jangan lupakan aspek nutrisi dalam mempersiapkannya. Pastikan makan malam anak Anda mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Anda dapat memberikan berbagai pilihan lauk sehat, seperti dada ayam saus jeruk, olahan hati ayam, atau orak arik telur dengan sayur. Batasi pemberian makanan olahan yang terlalu manis, misal minuman ringan atau makanan cepat saji kalengan. Kini Anda tak perlu bingung lagi dalam memberikan asupan bernutrisi kepada anak. Masa depan anak Anda tergantung dari gizi yang baik dan seimbang. Yuk, buat perencanaan menu makanan yang lebih matang untuk si Kecil!
Tips-Tips Jitu untuk Menerapkan Digital Minimalism
Saat ini, kita memasuki zaman dimana akses terhadap teknologi dan informasi sangatlah mudah. Zaman dahulu, teknologi hanya bisa dimanfaatkan untuk aktivitas yang terbatas. Sebagai contoh, dulu telepon hanya bisa dipakai untuk keperluan telepon dan sms. Tapi berkat adanya digitalisasi, teknologi bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas hanya dalam waktu yang singkat. Kini, telepon pintar atau smartphone dapat dimanfaatkan tidak hanya untuk telepon, tapi juga bekerja, mengikuti pelatihan, berbelanja online, dan mengikuti berbagai aktivitas lainnya. Kita patut bersyukur kini, semua aktivitas menjadi jauh lebih mudah dan cepat. Informasi bisa diakses tanpa batas. Meskipun demikian, kehadiran teknologi digital tidak selamanya membawa dampak yang positif jika tidak digunakan dengan bijaksana. Teknologi digital dapat menimbulkan efek samping yaitu kecanduan jika kita tidak mampu mengontrol pemakaiannya. Konsep digital minimalism hadir untuk menjawab problematika ini. Menurut penulis buku Digital Minimalism, Cal Newport, digital minimalism adalah filosofi penggunaan teknologi dimana seseorang memusatkan waktu online-nya hanya pada segelintir aktifitas yang telah ia pilih dengan cermat dan membawa manfaat optimal bagi dirinya. Digital minimalism tidak berarti menggunakan teknologi digital seminimal mungkin. Namun, digital minimalism mengajarkan kita untuk memanfaatkan teknologi digital hanya untuk hal yang penting dan bernilai. Dalam artikel ini, penulis ingin memberikan sejumlah tips tentang bagaimana menerapkan digital minimalism agar hidup kita semakin produktif: 1. Batasi waktu pemakaian smartphone Meskipun kita sangat membutuhkan smartphone, alangkah baiknya kita mencoba semaksimal kita untuk tidak terlalu bergantung pada smartphone. Ada kalanya pikiran kita harus istirahat agar lebih segar dan produktif. Hari libur atau cuti bisa dimanfaatkan sebagai momentum untuk mengistirahatkan pikiran dari smartphone. Di saat tertentu, sebaiknya kita dapat mematikan notifikasi agar tidak terlalu banyak distraksi yang mengganggu aktivitas hidup kita. 2. Gunakan media sosial untuk kegiatan produktif Sebaiknya, penggunaan media sosial hanya diperuntukkan untuk aktivitas yang bersifat produktif, baik itu menghasilkan uang atau menambah ilmu pengetahuan. Kita bisa menonton berbagai seminar, mengikuti kursus, atau berbisnis. Media sosial juga bisa dijadikan sebagai sarana untuk berbagi karya, seperti tulisan, video, dan lain-lainnya. Jadikanlah media sosial sebagai tempat untuk menghasilkan sesuatu, agar tidak waktu yang dipakai tidak terbuang dengan sia-sia. 3. Digital Decluttering Untuk menciptakan hidup yang produktif dan bermanfaat, alangkah baiknya kita mulai melakukan digital decluttering menghapus hal-hal yang tidak penting dalam smartphone atau laptop kita. Mulailah dari menghapus aplikasi-aplikasi yang tidak bernilai, karena terlalu banyak aplikasi akan menguras baterai. Setelah menghapus aplikasi, mulailah menghapus file-file yang tidak penting dan tidak lagi terpakai. Dengan melakukan digital decluttering, ruang penyimpanan di smartphone atau laptop kita menjadi lebih lapang, serta memudahkan kita untuk memonitor isi-isi perangkat kita. 4. Perbanyak interaksi tatap muka Meskipun teknologi sudah sangat canggih, dimana kita bisa berinteraksi tanpa batas waktu dan jarak, interaksi dengan cara bertemu langsung tetap dibutuhkan. Dengan berinteraksi secara tatap muka, kita dapat lebih memahami kondisi yang lebih nyata dari orang yang kita temui. Menurut studi yang dilakukan Oregon Health & Science University, Amerika Serikat, orang yang sering melakukan interaksi tatap muka cenderung lebih rendah potensi mengalami depresi. Hal ini menunjukkan bahwa interaksi sosial yang dilakukan secara tatap muka mempunyai nilai tersendiri. Pertemuan yang diselenggarakan secara langsung akan lebih menyentuh emosi jika dibandingkan dengan pertemuan yang dilaksanakan secara virtual. Selain itu, pertemuannya juga dapat meminimalkan terjadinya kesalahpahaman. 5. Aktif berolahraga Aktif berolahraga merupakan cara yang sangat jitu untuk melepas diri dari kecanduan teknologi digital. Kecanduan gadget membuat tubuh kita semakin tidak aktif bergerak karena cenderung diam pada satu tempat. Untuk melepas dari ketergantungan terhadap gadget, mulailah berolahraga secara aktif dan rutin. Jika belum sanggup olahraga setiap hari, lakukanlah setidaknya satu kali dalam satu minggu. Studi yang dimuat ke dalam Journal of Clinical Oncology menemukan, orang yang berolahraga dengan intensitas sedang 150 menit per minggu memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan beberapa jenis kanker. Inilah tips-tips sederhana yang dapat kita lakukan untuk menerapkan digital minimalism. Mari kita tanyakan kepada diri kita sendiri, apakah selama ini aktivitas yang kita lakukan melalui teknologi digital lebih banyak untuk hal yang produktif atau tidak. Pastikan smartphone, laptop dan semua perangkat digital kita hanya dimanfaatkan untuk kegiatan yang memberikan manfaat dan menunjang diri kita dan masa depan kita. Jadilah pengendali atas dunia digital kita sendiri, bukan justru sebaliknya.
Manfaat Dompet Digital Bagi Milenial dalam Memudahkan Transaksi
Kita tahu, perkembangan teknologi kini semakin pesat dan canggih setiap harinya. Selalu ada penemuan dan inovasi baru dari teknologi yang dapat menunjang kehidupan kita menjadi lebih baik. Kemajuan teknologi membuat transaksi masa kini dapat dilakukan bahkan tanpa mengharuskan kita keluar rumah. Dompet digital atau yang biasa disebut dengan e-wallet merupakan dompet elektronik yang digunakan untuk melakukan transaksi secara non tunai. Saat ini, transaksi non tunai menjadi pilihan bagi kaum milenial untuk melakukan berbagai macam transaksi karena lebih mudah digunakan sebab kita tidak perlu lagi membawa uang fisik dalam jumlah besar di dompet saku yang memang lebih rawan dan berisiko hilang atau dicuri. Tentunya, berkat kecanggihan teknologi, segala sesuatu kini menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Adanya dompet digital atau e-wallet mendatangkan banyak manfaat bagi banyak orang. Berikut beberapa manfaat dari dompet digital adalah: 1. Praktis, Mudah, dan Efisien Karena penggunaannya secara online, dompet digital menjadi lebih praktis dan tidak lagi mengharuskan kita membawa dompet saku serta uang cash ke mana-mana. Ini menjadi pilihan yang sangat disukai milenial karena transaksi menjadi anti ribet dan mudah. Selain itu, kita tidak perlu repot-repot datang ke ATM untuk mengambil uang atau antre membayar tagihan karena cukup membuka smartphone dari rumah, transaksi pun dapat dilakukan dengan sangat efisien. 2. Transaksi yang Lebih Cepat Tentu saja, transaksi menggunakan e-wallet akan lebih cepat daripada transaksi secara tunai sebab hanya dengan menekan tombol kita sudah dapat melakukan transaksi dalam hitungan detik. Dalam melakukan pembayaran, saldo pada e-wallet akan berkurang secara otomatis sesuai dengan jumlah nominal yang ingin dibayarkan sehingga tidak perlu repot dengan uang kembalian. 3. Terjaga Keamanannya Pengguna dompet digital tidak perlu khawatir dengan data pengguna yang dimasukkan atau dengan transaksi yang sudah dilakukan sebab hal tersebut pasti terjaga keamanannya. Tidak perlu takut akan adanya pencurian atau perampokan karena keamanan dompet digital sudah dijamin oleh Bank Indonesia. Selain itu, untuk membuka aplikasi e-wallet ini biasanya harus memasukkan pin pengguna sehingga tidak akan ada orang lain yang hendak berniat jahat dan tidak bertanggungjawab yang bisa membukanya tanpa mengetahui pin pengguna. Tidak seperti dompet saku, dompet digital juga tidak akan mudah hilang maupun jatuh sehingga jelas lebih aman. 4. Adanya Riwayat Pemakaian atau History Dompet digital menyediakan berbagai layanan dan fitur yang dapat digunakan penggunanya. Salah satu layanan dan fitur yang tersedia pada e-wallet yang tentunya sangat berguna adalah fitur history atau riwayat pemakaian. Riwayat pemakaian sangat penting bagi pengguna karena dapat membantu dalam pembuatan catatan atau laporan keuangan pengguna. Setiap transaksi yang telah dilakukan akan ditampilkan secara rinci di menu bagian history. 5. Dapat Digunakan untuk Melakukan Berbagai Transaksi Layaknya dompet saku, dompet digital dapat digunakan untuk segala macam transaksi seperti belanja online maupun offline, pembayaran tagihan seperti tagihan listrik, air, BPJS, PLN, dan sebagainya, transfer online ke rekening bank tertentu atau ke nomor telepon sesama pengguna e-wallet tersebut, membeli pulsa atau paket data internet, memesan tiket bioskop, membeli makanan, investasi online, dan bahkan bersedekah. Dompet digital atau e-wallet memiliki banyak manfaat dan keuntungan bagi setiap penggunanya. Transaksi menjadi lebih mudah dan minim risiko. Namun, meski demikian, kita tetap harus bijak dalam menggunakan dompet digital ini. Menurut sebagian orang, transaksi menggunakan e-wallet akan cenderung membuat kita lebih konsumtif dan boros sebab kita tidak melihat bentuk fisik uang yang kita habiskan sehingga penting bagi kita sebagai kaum milenial untuk bijak mengelola keuangan melalui dompet digital.
Manfaat Sholat Dhuha Bagi Kehidupan Umat Muslim
Sholat Dhuha adalah salah satu sholat sunah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW kepada semua umatnya. Karena banyak manfaat yang didapatkan bagi yang melakukan Sholat Dhuha, seperti tertulis dalam Al-Qur’an dan Hadits. Penasaran apa saja manfaat yang akan dirasakan tubuh ketika Sholat Dhuha, simak selengkapnya. Umat Muslim wajib banget tahu. “Di setiap seorang dari kamu terdapat sedekah, setiap tasbih (ucapan subhanAllah SWT) adalah sedekah, setiap tahmid (alhamdulillah) adalah sedekah,” “setiap tahlil (lailahaillAllah SWT) adalah sedekah, setiap takbir (allhu akbar) adalah sedekah, menyuruh kepada kebaikan adalah sedekah, mencegah dari kemungkaran adalah sedekah. Dan dua rakaat Dhuha diberi pahala.” (HR Muslim) Inilah empat manfaat sholat dhuha bagi yang melakukannya: 1. Ampunan dosa Rasulullah besabda: “Siapa yang membiasakan (menjaga) shalat dhuha, dosanya akan diampuni meskipun dosa tersebut sebanyak buih di lautan.” (HR At-Tirmidzi dan Ibnu Majah) 2. Terhindar dari sifat lalai Rasulullah bersabda: “Orang yang mengerjakan shalat dhuha tidak termasuk orang lalai.” (HR Al-Baihaqi dan An-Nasa’i) 3. Sedekah bagi tubuh Rasulullah bersabda: “Setiap pagi, ruas anggota tubuh kalian harus dikeluarkan sedekahnya. Amar ma’ruf adalah sedekah, nahi mungkar adalah sedekah, dan semua itu dapat diganti dengan shalat dhuha dua raka’at.” (HR Muslim) 4. Membuka pintu rezeki Menjalankan shalat dhuha rutin dapat membuka pintu rezeki dan membuat hati menjadi lapang.
Perbedaan Gula Merah dan Gula Aren
Sekilas gula aren dan gula merah adalah dua hal yang sama. Jika kita tidak jeli, kita akan mengira bahwa gula aren dan gula merah adalah hal yang sama. Meski memiliki tampilan yang sama dan rasanya juga hampir sama, keduanya adalah dua hal yang berbeda. Yuk simak penjelasan perbedaan gula merah dan gula aren berikut ini. Bahan Baku dan Proses Pembuatan Gula aren adalah, sesuai namanya, pemanis yang diproduksi dari nira pohon aren. Nira adalah cairan yang didapatkan dengan cara menyadap batang dan bunga pohon palem-paleman, termasuk di antaranya pohon aren. Cairan nira ini kemudian dimasak selama berjam-jam dan dicetak hingga mengeras minimal 1 jam. Cetakannya bisa berupa bambu atau batok kelapa. Sementara itu gula jawa merupakan hasil produksi nira dari pohon kelapa yang dimasak minimal 3,5 jam hingga mengental dan berwarna cokelat kemerahan. Inilah mengapa disebut gula jawa dan tentu dari segi warna, gula jenis ini berwarna lebih pekat. Sama seperti gula aren, dalam proses pembuatannya, gula jawa juga dicetak di batok kelapa dan didiamkan hingga mengeras. Warna dan Rasa Perbedaan pertama terletak pada warna kedua gula. Gula aren memiliki warna merah pekat kecokelatan dan lebih gelap. Sedangkan gula merah memiliki warna yang cenderung lebih terang kemerahan. Untuk rasa, gula aren memiliki rasa yang lebih manis dengan aroma yang lebih harum karena terbuat dari nira pohon aren. Sedangkan untuk gula merah, rasanya ada yang sedikit asin atau tidak terlalu spesial seperti halnya gula aren. Manafaat Gula Merah dan Gula Aren Mengingat warnanya yang lebih gelap dan rasanya yang lebih manis, gula aren sering digunakan sebagai sirup gula untuk minuman cendol. Gula aren juga sering digunakan sebagai pemanis minuman tradisional, kopi atau bahkan jamu sebagai pengganti madu. Untuk gula merah sendiri biasanya digunakan untuk bumbu masakan seperti gudeg dan masakan semur. Kandungan Gizi Kandungan gizi gula merah per 100 gram adalah 90 miligram kalsium, 4 miligram zat besi, karoten, vitamin A, B12, C, E, float, garam mineral, dan protein kasar. Sedangkan gula aren mempunyai kandungan gizi sebagai berikut, dalam 100 gram gula aren mengandung kalori 268 kkal, karbohidrat 95 g, kalsiu. 75 mg, fosfor 35 mg, besi 3 mg, dan air 4 mg. Itulah perbedaan gula aren dan gula merah. Jangan sampai salah dalam membedakan keduanya ya. Semoga informasi ini bermanfaat. Sumber :https://www.fimela.com/food/read/4895056/serupa-tapi-tak-sama-ini-perbedaan-gula-aren-dan-gula-merah https://gaya.tempo.co/read/1439826/masih-bingung-antara-gula-merah-dan-gula-aren-ini-perbedaannya https://www.royco.co.id/royco-artikel/tips-dan-trik/ini-perbedaan-gula-aren-dan-gula-jawa.html
Bagaimana Cara Membangun Kreativitas Anak?
Kreativitas merupakan sebuah bagian penting dan tak terpisahkan dalam proses pendidikan seorang anak. Terutama pada masa sekarang, keberhasilan seseorang tidak lagi ditentukan pada niali-nilai akademis semata, melainkan pada kemampuan dalam mengambil keputusan, kreativitas dalam bekarya, moralitas, dan lainnya. Dengan demikian sudah selayaknya kita memberikan perhatian pada upaya menumbuhkembangkan kreativitas anak sedini mungkin. Bagaimana membangunkan kreativitas anak sejak dini? 1. Ciptakan ruang yang kondusif Bunda, untuk merangsang imajinasi dan kreativitas anak, kita bisa menyesuaikan ruangan dan pilihan-pilihan furnitur yang tidak membahayakan bagi Si Kecil. Misalkan dengan menghindari meja-meja bersudut tajam, atau sofa kain yang sulit dibersihkan. Di samping itu kita bisa menyediakan lemari mungil dengan laci-laci yang aman, kursi-kursi kecil dan peralatan yang disesuaikan dengan usia Si Kecil. Hal ini akan memudahkan proses kreativitas anak. 2. Beri kesempatan bagi anak untuk bermain dan mengeksplorasi benda-benda dalam rumah. Rumah adalah ruang bermain yang mengasyikan bagi Si Kecil, tentu bila kita membiarkan Si Kecil bereksplorasi dan berpetualang di setiap bagian rumah. Percayalah, Si Kecil tidak hanya jago mengacak-acak rumah, dengan bimbingan Anda, Si Kecil pun akan menyukai permainan membersihkan debu, merapikan mainan atau membuang sampah pada keranjang sampah yang sudah anda sediakan. 3. Beri dorongan sebanyak mungkin dan hindari larangan sebisa mungkin. Bijaklah dalam melarang, karena seringkali larangan akan menumpulkan proses kreativitas. Misalnya, daripada Anda melarang anak menggunakan gunting, jauh lebih mendukung kreativitas anak, bila Anda memberikan gunting kecil dan mengajari Si Kecil cara memegang gunting serta menyediakan objek untuk digunting. 3. Jangan pelit dalam mengapresiasi anak. Pujian seringkali membuat anak termotivasi untuk terus bekarya. Sekalipun karya ataupun tindakan yang dilakukannya masih jauh dari sempurna, namun dengan pujian yang kita berikan akan membuat anak melakukan lagi pekerjaan tersebut dengan semangat baru dan tentunya akan lebih baik dari sebelumnya. 4. Berikan informasi sebanyak-banyaknya. Untuk memberikan informasi, kita bisa menyesuaikannya dengan usia anak. Kita bisa melakukannya denga cara mendongeng, membacakan buku cerita, atau mengajak anak mengunjungi musium atau tempat-tempat bermain yang mampu menumbuhkan kreativitas anak. Menumbuhkan kreativitas pada balita bukanlah hal yang terlalu sulit, sebab balita memiliki semangat eksplorasi dan kemauan belajar yang tinggi. Kita bahkan bisa melakukannya di rumah dalam bentuk kegiatan sederhana dan menyenangkan bagi Si Kecil.
